Poradnik dla Seniorów
zwiazany z bezpieczeństwem użytkowania internetu.
Wydany przez OPUTW. Kliknij, otworzy się dokument.
WYKŁADY PANA ADRIANA OLEKSIAKA - Cyberbezpieczeństwo seniorów ( i nie tylko ) w sieci.

Pierwsza część: WYKŁAD 1

Druga część: WYKŁAD 2

Trzecia część: WYKŁAD 3

Instrukcja użytkowania ZOOM - nagrywanie filmów i wideokonferencje/spotkania: Kliknij, otworzy się dokument.

Kanał OPUTW na Youtube Polecam, jest tam więcej wykładów, poradników i filmów.

Ćwiczenia polecane przez fizjoterapeutów z UM w Poznaniu: Film: Fizjoterapia w czasach epidemii - materiał edukacyjny z instruktażem ćwiczeń

Kanał Szpitala Klinicznego im. W. Degi UM w Poznaniu na Youtube Seria związana z ćwiczeniami
i poradami lekarzy ma być kontynuowana.

---

Poradnik dla Seniorów:
Ćwiczenia dolnych kończyn.
Do codziennego stosowania. Kliknij, otworzy się dokument.
Poradnik dla Seniorów:
Ćwiczenia górnych kończyn.
Do codziennego stosowania. Kliknij, otworzy się dokument.
Poradnik dla Seniorów:
Dekalog Zdrowego Seniora.
Do codziennego stosowania. Kliknij, otworzy się dokument.
Poradnik dla Seniorów:
Senior Aktywny.
Do codziennego stosowania. Kliknij, otworzy się dokument.
Ćwiczenia pomagajace zwalczać ból głowy.
Do codziennego stosowania. Kliknij, otworzy się dokument.
Ćwiczenia pomagajace na bóle kręgoslupa.
Do codziennego stosowania. Kliknij, otworzy się dokument.
Ćwiczenia stawów barkowych, kręgosłupa, kolanowych i biodrowych.
Do codziennego stosowania. Kliknij, otworzy się dokument.< /font color>
Ćwiczenia dla osób z nadcisnieniem tętnicznym.
Do codziennego stosowania. Kliknij, otworzy się dokument.
Jak obniżyć poziom cholesterolu - 7 praktycznych porad.
Do codziennego stosowania. Kliknij, otworzy się dokument.

Uwaga, zeskanowane dokumenty mogą być odwrócone o 90 stopni. Wystarczy w przeglądarce PDF wybrać obróć zgodnie z ruchem wskazówek zegara(w prawo)

---

ARCHIWUM WYKŁADÓW S-UTW
Wykłady w formacie prezentancji (samouruchamialnej) Power Point do pobrania.
Programy do otwarcia plików z prezentacji: Pakiet Open Office lub PowerPoint Viewer (polecam)

1. Wykład o EFEKCIE CIEPLARNIANYM

2. Wykład o ROŚLINACH W DOMU - naturalne filtry i klimator powietrza.

3. Grawitacja - "moc" masy.


4. Prezentacja DOROBKU FUNDACJI - 25 LECIE (2017r.).

---

---

Pełna informacja o Punktach Cyfrowego Wsparcia Seniorów znajdą Państwo na stronie:
Link do strony Warszawa19115.pl Lista punktów cyfrowego wsparcia Seniorów
Tu znajdziemy informacje, między innymi mapkę z lokalizacją PCW oraz pliki do pobrania.
UWAGA: Obowiązują wcześniejsze zapisy telefoniczne na konsultacje z doradcą cyfrowym.